Postnatales Training

In den ersten Wochen nach der Geburt solltest du dich voll und ganz deinem Baby und dir widmen. Viele rückbildende Prozesse finden bereits ganz von allein statt. Ruhe und Regeneration unterstützen diese Prozesse. Solltest du noch Energie haben, empfehle ich dir sanfte Wochenbettübungen. Diese helfen dir dabei die Atmung (wieder) neu zu erlernen, und langsam Muskeln wie Beckenboden, Bauchmuskulatur wahrzunehmen und wieder zu erspüren.

Je nachdem wie deine Geburt verlaufen ist, kannst du ab der 7. Woche mit der Rückbildung starten. Bitte suche aber unbedingt zuvor deine/en Gynäkologin/en auf und kläre ab, ob du starten darfst. Bei Kaiserschnittgeburten und schweren Geburtsverläufen solltest du mindestens bis zur 12. Woche warten, bis du mit deiner Rückbildung beginnst. Nimm dir in jedem Fall Zeit. Dein Körper, dein Tempo!

Für die Zeit nach der Geburt biete ich dir dein persönliches Rückbildungstraining und Rückbildungskurse an. Melde dich für mehr Informationen bei mir.

Bitte beachte, dass die privaten Rückbildungsstunden oder Rückbildungskurse nicht von deiner Krankenkasse übernommen werden.